Se trata de una inflamación de la membrana que rodea el ojo que la vuelve más rosada y produce picazón y una sensación similar a la de tener arena en los ojos.

También es posible despertar por la mañana con los párpados pegados.

Lo mejor es mantener el ojo lo más limpio posible y tratar de lavar la infección con té común frío muy cargado.

Aplique con un género suave muy limpio o un copo de algodón. Luego enjuague los ojos a fondo, pero suavemente y seque con una toalla limpia.

La conjuntivitis se transmite por contacto.

Es importante no compartir toallas con otras personas y lavarlas re-gularmente con agua caliente.

También cambie a menudo la ropa de cama, en especial la funda de la almohada, para evitar un autocontagio.

Si empeora y hay dolor o cambios en la visión, consulte al médico.

La adolescencia es uno de los momentos de más caos nutricional de la vida.

Con una alimentación equilibrada, chicas y chicos pueden mantenerse en línea, tener energías necesarias para el deporte, y estar lo suficientemente bien preparados para dar el “estirón” típico de esta etapa, que comienza, generalmente, a los 11 años en las nenas y a los 13 en los varones.

Para que crezcan los huesos, los músculos y se produzca el desarrollo adecuado, los adolescentes necesitan un régimen alimentario distinto al de la infancia y la adultez.

Pero en términos reales, no es tan sencillo “llevarlos por el buen camino”, debido a que la adolescencia es también una etapa de transiciones psicológicas, donde influyen no sólo las hormonas sino también las presiones autoimpuestas, las sociales y las familiares.

Es siempre conveniente que sea el médico quien evalúe si un adolescente, varón o mujer, necesita corregir su dieta, e indicar un plan adecuado a cada caso.

Como guía, le contamos con qué alimentos se cubren los requirimientos diarios de un adolescente que esté en su peso correcto.
4 vasos de leche, o sustitutos. Cada uno equivale a 1 yogur, 2 cdas. de queso untable o 1 porción de queso fresco.

2 porciones de carne de vaca, pollo o pescado. Estimule el consumo de pescados magros en todas sus opciones: tartas, con salsas, a la plancha, en filet.

4 porciones diarias de vegetales de colores variados, sin excederse en papas, y batatas.
3 a 5 frutas por día, por lo menos una cítrica o kiwi.

4 o 6 rodajas de pan integral, y 1 porción de cereales o legumbres.

Por semana, 3 huevos enteros.

2 veces por semana, lo que más le guste; de esta forma, no se aburrirá, podrá comer frente a los amigos lo que quiera.

Las golosinas, los dulces, las frituras y productos de copetín entran en la categoría de los cuanto menos mejor. Aportan calorías sin vitaminas ni minerales.

Hacer gimnasia no sólo ayuda a mantener una figura esbelta y sentirse ágiles, sino que es imprescindible para estar sanas.

Si usted es de las que promete empezar el gimnasio el mes que viene y nunca lo hace, lea atentamente esta nota.

El ejercicio físico hace más lento el proceso natural de envejecimiento. Aunque se comience a los 40 se puede aumentar un 30 por ciento de la capacidad aeróbica. La piel y los músculos mejoran su tono porque recuperan elasticidad.

Eleva el nivel del colesterol bueno. El HDL, considerado como colesterol benéfico porque remueve el malo de la sangre y las arterias, aumenta con un plan de ejercicios.

Mejora la calidad del sueño; uno duerme más rápido, más profundamente y despierta fresco porque los músculos se relajaron.

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas porque aumenta el ritmo de bombeo de sangre del corazón y el volumen que circula por el organismo.

Sube las defensas contra resfríos, gripes y otras infecciones virales y bacteriológicas.

Es fundamental para combatir el estrés.