Cuando comenzamos alguna actividad física es lógico que se cometan excesos y, producto de ello, lesiones de distinto tipo: desgarros, distensiones y dolores musculares.
Para evitar males mayores, existe una serie de primeros auxilios que no viene nada mal conocer.
Sumerja inmediatamente la parte lesionada en agua helada y téngala así durante media hora.
Seque y vende esa región con una venda elástica lo suficientemente apretada como para evitar la hinchazón pero no tanto como para impedir la circulación normal.
Aplique una bolsa de hielo sobre la venda en forma intermitente durante las primeras 24 horas.
Haga reposo y, cuando ceda la hinchazón, retire el vendaje. A medida que desaparezcan los cambios de coloración, es decir los moretones, y el malestar retome gradualmente la actividad.
Si sufre un calambre muscular:
Haga una presión firme con los dedos en el centro del músculo acalambrado. Trate de estirarlo con suavidad y luego relájelo.
Realice un masaje suave para reducir el espasmo y aplique calor húmedo.
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