Caminar… Es uno de los pocos ejercicios que está recomendado prácticamente para todo el mundo.
No tiene efectos secundarios y al practicarlo sólo obtendrás beneficios.
Ventajas: Se produce una tonificación general del cuerpo y una mejoría notable de la salud: Evita y reduce los problemas de circulación, ayuda a controlar la hipertensión y la diabetes, retrasa la aparición de ceiulitis, fortalece el corazón… ¡Todo son ventajas!
Cuánto tiempo: Para que andar sea realmente eficaz ha de hacerse al menos 5 días en semana durante una hora.
Precauciones: Procura no caminar en las horas centrales del día, cuando más calor hace. Evita también las zonas donde la contaminación sea elevada.
Calorías quemadas: Entre 180 y 200 a la hora. El número aumenta dependiendo de la intensidad de la caminata.
