Esta dieta le puede servir de muestra para organizar su propia alimentación incluyendo las cantidades adecuadas de los nutrientes más apropiados para mantener su cerebro a pleno rendimiento.Desayuno
1 Taza de cereales integrales
1 Vaso de leche descremada.
1 Banana
1Vaso de jugo de Naranja.
Porque: estos alimentos constituyen una buena combinación de carbohidratos (frutas, cereales y proteínas).
Almuerzo
Sopa de verduras.
Carne asada a la plancha.
Pan.
Agua.
Fruta fresca.
Porqué: un almuerzo liviano llena de combustible el cerebro y así evitará la típica somnolencia de la sobremesa.
Cena
Salmón hervido o a la plancha
Verdura (especialmente de hoja verde).
1 Papa asada.
1 Vaso de leche descremada.
Porqué: los ácidos grasos omega 3 del pescado constituyen un excelente protector de las membranas celulares. Una cena completa pero liviana y que incluya carbohidratos (como la ganas) no interferirá el sueño, pero ayudará a levantarse con energía después del descanso.
