Caminar… Es uno de los pocos ejercicios que está recomendado prácticamente para todo el mundo.
No tiene efectos secundarios y al practicarlo sólo obtendrás beneficios.
Ventajas: Se produce una tonificación general del cuerpo y una mejoría notable de la salud: Evita y reduce los problemas de circulación, ayuda a controlar la hipertensión y la diabetes, retrasa […]

Si quiere evitar la sensación de pesadez y somnolencia que muchas veces aparece después de comer, le proponemos tres ejercicios que además de favorecer la digestión la ayudarán a sentirse con fuerzas para continuar el día.
Acuéstese en el suelo, deje los brazos estirados al costado del cuerpo, levante las piernas juntas lentamente formando un […]

En esta oportunidad te presentamos este artículo que nos habla de la importancia de hacer ejercicio en la menopausia.
A partir de la llegada de la mujer a la menopausia (lo que sucede más o menos alrededor
de los 50 años) es mucho más importante la práctica de ejercicio físico que una dieta baja
en calorías para reducir […]

Nadar es el deporte que aporta el mejor entrenamiento para todo nuestro cuerpo en general.
Cuando nadarnos, utilizamos todos los grupos de músculos mayores del cuerpo, sobre todo si se practican los diferentes estilos.
El movimiento de brazos y piernas contra la resistencia del agua hace trabajar los músculos de brazos, hombros, caderas, abdomen y piernas.
También se […]

El estiramiento parcial de los músculos se puede realizar en cualquier rato libre y tranquilo que tengas para ganar flexibilidad.
No es tan hítenso como una clase de «stretching», pues el tejido muscular se estira de
forma leve, pero el resultado es muy efectivo.
Estiramientos relajantes: Los estiramientos son eficaces para eliminar tensiones físicas y psíquicas así como […]

Quedan sólo tres meses para enfrentarse al verano, es decir, para despojarse de esos clásicos 3 o 4 kilitos de más.
Es poco tiempo, pero suficiente para encarar una rutina de trabajo físico, con disciplina, y obtener resultados visibles. Sin necesidad de comer una zanahoría cada vez que hay luna llena, pero haciendo también una dieta […]

Hacer gimnasia no sólo ayuda a mantener una figura esbelta y sentirse ágiles, sino que es imprescindible para estar sanas.
Si usted es de las que promete empezar el gimnasio el mes que viene y nunca lo hace, lea atentamente esta nota.
El ejercicio físico hace más lento el proceso natural de envejecimiento. Aunque se comience a […]

Quedan sólo tres meses para enfrentarse al verano, es decir, para despojarse de esos clásicos kilos de más que con tanta complicidad escondio la ropa.
Es poco tiempo, pero suficiente para encarar una rutina de trabajo físico, con disciplina, y obtener resultados visibles. Sin necesidad de comer una zanahoría cada vez que hay luna llena, pero […]

No lo pienses más si quieres modelar tu figura, hay una rutina esperándola para estar espléndida.
Toma nota de estas sugerencias para antes de comenzar tus ejercicios:
En el gimnasio: deberá tomar dos clases por semana, de una hora y media cada una, si quiere lograr un buen entrenamiento. Si la idea es llegar a lo considerado […]

Cuando comenzamos alguna actividad física es lógico que se cometan excesos y, producto de ello, lesiones de distinto tipo: desgarros, distensiones y dolores musculares.
Para evitar males mayores, existe una serie de primeros auxilios que no viene nada mal conocer.
Sumerja inmediatamente la parte lesionada en agua helada y téngala así durante media hora.
Seque y vende esa […]