Si ya estabas pensando en tener un entretenimiento en tu tiempo libre , qué mejor que invertirlo en algo que nos gusta y nos haga bien: un poquito de gimnasia.
Para las fanáticas de los deportes no serán necesarios demasiados consejos ni teorías
sobre los beneficios del movimiento. En cambio, las mujeres menos convencidas,
necesitarán un empujoncito.
Recuerde que […]

Cuerpo, mente y energía se integran en la práctica del tai-chi, un arte marcial que recupera la calma y el sosiego que tan a menudo suelen desaparecer.
En Occidente, cada día son más las personas que descubren el tai-chi.
Sin embargo, en China, hace más de 700 años que se practica esta medicina en movimiento, por sus […]

El trabajo, los chicos, los quehaceres del hogar; todo demanda nuestra atención y nuestro esfuerzo; tal es así que, al llegarla noche, nos sentimos al borde del desmayo.
Justamente ése es el momento ideal para practicar estos simples ejercicios de relajación profunda.
Primero, recuéstese sobre el piso con los brazos a los costados del cuerpo, las […]

La base de las várices es la mala circulación venosa, por eso es muy importante practicar ejercicio físico regularmente.
Pero lo cierto es que no todas las disciplinas resultan las más adecuadas. ¿Qué hacer?
Hay que optar por aquellos de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta, y evitar el exceso de step y […]

Para que una dieta adelgazante dé resultados más rápidos, es casi imprescindible encarar alguna actividad física.
Además del bienestar físico, los deportes ayudan a quemar calorías.
Así, una vez asesorada por su médico, elija algún ejercicio que se adecué a sus gustos y
necesidades.
Si la ayuda a decidir, le contamos cuántas calorías puede llegar a quemar según […]

Caminar… Es uno de los pocos ejercicios que está recomendado prácticamente para todo el mundo.
No tiene efectos secundarios y al practicarlo sólo obtendrás beneficios.
Ventajas: Se produce una tonificación general del cuerpo y una mejoría notable de la salud: Evita y reduce los problemas de circulación, ayuda a controlar la hipertensión y la diabetes, retrasa […]

Si quiere evitar la sensación de pesadez y somnolencia que muchas veces aparece después de comer, le proponemos tres ejercicios que además de favorecer la digestión la ayudarán a sentirse con fuerzas para continuar el día.
Acuéstese en el suelo, deje los brazos estirados al costado del cuerpo, levante las piernas juntas lentamente formando un […]

En esta oportunidad te presentamos este artículo que nos habla de la importancia de hacer ejercicio en la menopausia.
A partir de la llegada de la mujer a la menopausia (lo que sucede más o menos alrededor
de los 50 años) es mucho más importante la práctica de ejercicio físico que una dieta baja
en calorías para reducir […]

Nadar es el deporte que aporta el mejor entrenamiento para todo nuestro cuerpo en general.
Cuando nadarnos, utilizamos todos los grupos de músculos mayores del cuerpo, sobre todo si se practican los diferentes estilos.
El movimiento de brazos y piernas contra la resistencia del agua hace trabajar los músculos de brazos, hombros, caderas, abdomen y piernas.
También se […]

El estiramiento parcial de los músculos se puede realizar en cualquier rato libre y tranquilo que tengas para ganar flexibilidad.
No es tan hítenso como una clase de «stretching», pues el tejido muscular se estira de
forma leve, pero el resultado es muy efectivo.
Estiramientos relajantes: Los estiramientos son eficaces para eliminar tensiones físicas y psíquicas así como […]