Termine con las contracturas
El trabajo, los chicos, los quehaceres del hogar; todo demanda nuestra atención y nuestro esfuerzo; tal es asà que, al llegarla noche, nos sentimos al borde del desmayo.
Justamente ése es el momento ideal para practicar estos simples ejercicios de relajación profunda.
Primero, recuéstese sobre el piso con los brazos a los costados del cuerpo, las piernas flexionadas y las plantas de los pies bien apoyadas.
Lleve una de las rodillas hacia el pecho, ayudándose con las manos, pero sin llegar a forzar los músculos. Después, estire la pierna, repita con la otra y reitere el ejercicio unas quince veces.
Mantenga la misma posición, pero, esta vez estire los brazos hacia arriba de manera que queden paralelos. Muy lentamente, junte las palmas de las manos y estire los brazos hacia arriba. Repita varias veces.
Por último, párese con las piernas juntas y los brazos sueltos a los lados del cuerpo. Poco a poco, lleve el torso hacia adelante hasta llegar a formar con el cuerpo un ángulo de 90°.
Los brazos siempre deben estar muy flojos y caer junto con el torso.
Vuelva muy lentamente a la posición inicial y repita hasta sentirse totalmente relajada.
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