Como prevenir la aparición de las várices

La base de las várices es la mala circulación venosa, por eso es muy importante practicar ejercicio físico regularmente.

Pero lo cierto es que no todas las disciplinas resultan las más adecuadas. ¿Qué hacer?

Hay que optar por aquellos de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta, y evitar el exceso de step y la gimnasia con complementos de parada.

Utilizar medias de compresión (de descanso), especialmente las mujeres que trabajan mucho tiempo parada o sentada. Comprimen las venas y eso aumenta el flujo sanguíneo.

Elevar las piernas al dormir. Para ello, se puede colocar tacos de madera debajo de los pies de la cama.

Controlar el exceso de peso porque es un factor agravante, con una alimentación balanceada y rica en fibra.

Usar zapatos de taco bajo. Los tacos aguja o las famosas “chatitas” impiden un adecuado funcionamiento de las bombas periféricas encargadas del retorno de la sangre al corazón.

Usar ropa suelta y evitar el uso de elásticos y pantalones ajustados en la zona abdominal.

Tratar de no cruzar las piernas al sentarte.

Tomar medicamentos flebotónicos para disminuir la pesadez de las piernas y mejorar la circulación.

Bañarse con agua tibia y tratar de evitar los baños con alta temperatura.

Para recuperar la liviandad de las piernas después de un día agotador, realizar un masaje con cremas que estimulen la microcirculación, tonifiquen y reafirmen.

Hay que empezar desde los tobillos hasta llegar a la ingle, haciendo una suave presión para activar la circulación de la zona. Lo ideal es estar recostada y con las piernas elevadas.

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Esta nota fue publicada el Friday, August 21st, 2009 a la hora 0:00 en la seccion de Gimnasia. Ud. puede hacer un seguimiento de todas las respuestas a esta nota suscribiéndose al RSS 2.0 feed. Ud. puede dejar una respuesta, or enlazarnos desde su propio sitio.