Si hoy piensas que es uno de esos días grises, en donde todo te provoca tristeza, pues bien no está todo perdido si pones un poco de empeño tu puedes cambiar tu estado de ánimo, y alegrar tu día.

Comienza tomandote un zumo de naranja:
Numerosas investigaciones han demostrado que los nutrientes influyen directamente en la bioquímica de la actividad cerebral. Por eso, es importante que empieces a conocer aquellos alimentos que repercuten positivamente en tu estado de ánimo. Sugerencias: Prepárate una jarra de zumo de naranja, pomelo o limón y tómatelo cada vez que te sientas decaída. ¿Sabes que los cítricos son un poderoso remedio para las bajadas de ánimo? Los carbohidratos, como la patatas, la pasta, los plátanos o las legumbres, también te ayudarán a lidiar con los momentos bajos. E vita: Arrasar con la nevera. Según la psicóloga clínica Laura Álvarez Bravo, es un error muy común abusar de la comida para tratar de vencer la angustia.

Suelta una carcajada: Reírse estimula el sistema inmunitario, reduce los niveles del cortisol, una hormona del estrés en la sangre, libera de sentimientos negativos como la frustración y la ira, alivia el dolor, rejuvenece… ¿necesitas más excusas para practicarla? Sugerencias: Todos tenemos recursos seguros que nos inducen a la risa. Desde el típico amigo de profesión gracioso hasta esa comedia con la que siempre se te saltan las lágrimas. ¿A qué esperas?

¿Que tal un baño de espuma?: Muchos entendidos en el tema, aseguran que la relajación es una de las fórmulas más eficaces para reponer fuerzas y cambiar el chip. ¿En qué te ayuda? La relajación nos despeja, nos permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro. Además provoca una sensación de paz y tranquilidad que dura a lo largo del día. ¿Cómo lo hago? Prueba a darte un baño de espuma de, máximo, 15 minutos y trata de dejar la mente en blanco. Termina masajeándote con un guante de’crin, siempre en dirección al corazón. Saldrás como nueva. Como dice el psicólogo Bernabé Tierno: “todo se ve distinto con los anteojos de la calma”.

Mímate un poquito: Dedica un rato a cuidar, uno a uno, tus cinco sentidos. A través de ellos puedes llenarte de energía y recuperar el buen humor. Sarah Merson, especialista en salud natural, ofrece ingeniosos consejos en su libro: Despegue: 100 consejos para animarse. La vista: Ponte algo rojo, el color de la vitalidad, y arréglate un poco. Sentirse guapa siempre sube el ánimo. E! oído: En el coche o en casa, escucha alguna de esas canciones que te dan buen rollo o te recuerdan algo divertido. El olfato: Ponte unas gotas de tu perfume favorito. Las esencias contribuyen a animar de forma inmediata tus emociones. El gusto: Prueba a be-berte un té rojo. Alegray es muy digestivo. Acompáñalo con una tostada con miel, que tiene decenas de minerales y vitaminas que aportan energía. El tacto: Date un masaje circular en las orejas. Renacerás.

Cambia tu rutina: Saca entradas para el teatro, ve a cenar a un restaurante ruso o, simplemente, vuelve a casa por un camino distinto.
En síntesis: rompe con la monotonía. Como asegura Javier de la Heras, la ratina excesiva empobrece las relaciones con los demás y genera una profunda insatisfacción. ¿Osé haeer? Según De las Heras, es importante introducir pequeños cambios que generen alicientes en las actividades más cotidianas. La novedad siempre es estimulante. Atrévete.

Programa una salida con tus amigas del alma: Te conocen, te intuyen, saben cuándo hay que tomarte en serio y cuándo no y, sobre todo, suelen encontrar la fórmula para hacerte reír. Además,,, Es sabido que el sentimiento de la amistad “es el más intangible de los sentimientos, el más incontrolable y el más generoso”. Esa entrega incondicional y altruista genera un profundo bienestar emocional cada vez que se pone de manifiesto

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Esta nota fue publicada el Tuesday, June 30th, 2009 a la hora 0:00 en la seccion de Control Mental. Ud. puede hacer un seguimiento de todas las respuestas a esta nota suscribiéndose al RSS 2.0 feed. Ud. puede dejar una respuesta, or enlazarnos desde su propio sitio.