Practica natación y mejora tu calidad de vida
Hoy te presentamos este artÃculo en donde te informa sobre la importancia de practicar natación y mejorar tu calidad de vida.
Todas aquellas que aprovecharon el verano para empezar a nadar no deberÃan perder de vista este deporte que es uno de los más completos y terapéuticos, apto para todo el año.
Los beneficios inmediatos se dan en el metabolismo corporal. Por debajo de 22º C, el agua activa el metabolismo el ciento por ciento, y esto no sólo quema calorÃas sino que además activa el sistema inmunológico.
Otro de los beneficios más notorios se verifica en la espalda. El estilo “espalda”, justamente, es el indicado para aquellos que tienen coritracturas y atrofias en la zona dorsal.
El crowl se utiliza para aquellos que tienen rectificadas o excesivamente curvadas la zona lumbar o cervical. Siempre son mucho más útiles los estilos en que piernas y brazos se mueven alternativamente.
La natación, por otra parte, es el complemento perfecto de la caminata. Entre las dos, forman una rutina deportiva excelente, con los mismos beneficios, asà que pueden alternarse como trabajo cardiorrespiratorio.
Lo ideal es practicarla tres veces por semana, unos 30 o 40 minutos diarios, y puede alternarse con ejercicios localizados de abdomen, glúteos, piernas y brazos.
Lo que nunca debe olvidarse es el seguimiento profesional, sobre todo para aquellas personas que nadan “estilo perrito”, ya que aprendiendo aprovechan más su esfuerzo, haciéndolo más eficaz.
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