Natación un deporte muy completo
Nadar es el deporte que aporta el mejor entrenamiento para todo nuestro cuerpo en general.
Cuando nadarnos, utilizamos todos los grupos de músculos mayores del cuerpo, sobre todo si se practican los diferentes estilos.
El movimiento de brazos y piernas contra la resistencia del agua hace trabajar los músculos de brazos, hombros, caderas, abdomen y piernas.
También se movilizan las articulaciones, lo que contribuye a mejorar nuestra flexibilidad, asà como nuestra capacidad de movimiento.
Nadar también es beneficioso en caso de obesidad o de problemas en las articulaciones que impidan realizar otras actividades aeróbicas (correr, ir en bicicleta…), en caso de mujeres embarazadas o bien para recuperar la forma después de haber dado a luz.
Por otro lado, el peso del cuerpo es menor en el agua y este efecto “amortiguador” significa que se puede realizar un buen ejercicio sin sobrecargar los miembros de la parte inferior del cuerpo, lo que reduce considerablemente el riesgo de lesiones.
La natación es una actividad excelente para quemar calorÃas. Se pueden llegar a quemar entre 600 y 800 calorÃas según el estilo que se practique.
En concreto, el estilo libre o crol y el estilo espalda es el que proporciona un mejor beneficio cardiovascular; se consume poca energÃa y el ritmo constante del estilo libre y sus movimientos rÃtmicos maximizan los beneficios del corazón y pulmones y queman calorÃas.
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