EstÃrate y te sentirás mejor
El estiramiento parcial de los músculos se puede realizar en cualquier rato libre y tranquilo que tengas para ganar flexibilidad.
No es tan hÃtenso como una clase de «stretching», pues el tejido muscular se estira de
forma leve, pero el resultado es muy efectivo.
Estiramientos relajantes: Los estiramientos son eficaces para eliminar tensiones fÃsicas y psÃquicas asà como rigideces musculares.
La respiración calmada que acompaña al estiramiento ayuda a serenar el cuerpo y reporta un gran bienestar.
Es importante tener una percepción adecuada de nuestro propio cuerpo y de nuestros
movimientos.
Una postura corporal equilibrada previene el desgaste excesivo de la energÃa fÃsica y mental.
Si tienes que esperar durante un rato:
De pie o sentada, dobla el codo y apoya la parte anterior de la mano sobre la cintura. Con la otra mano provoca el acercamiento de dicho codo hacia la parte delantera del cuerpo
(acércalo al pecho).
Intenta no elevar los hombros y mantenerlos relajados para que no acumulen tensión. Y recuerda que no hace falta buscar una sensación intensa de estiramiento.
Manten la posición unos segundos, mientras estés cómoda. Luego descansa y cambia de brazo.
Estiliza los brazos: Este ejercicio ayuda a mantener en forma las articulaciones de los
hombros y a estilizar la parte posterior del brazo, ya que se estira el deltoides, un
músculo del hombro.
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