Como superar la ansiedad con un cambio de actitud
Hoy te enseñamos con agunas estrategias como hacerle frente a los estados de ansiedad.
Mentalizarse es el primer paso para superar la ansiedad.
Claves para poder plantar cara a aquellas situaciones, personas… que nos producen ansiedad:
Recuperar el control de nuestras emociones.
Cuántas veces decimos: “estaba contento y esa persona me amargó el dÃa”. Por qué no decir: “estaba contento y permità que me amargaran el dÃa”. Es importante reconocer que somos dueños de nuestras emociones, aunque a veces intenten “apropiarse de ellas”.
No crearnos falsas expectativas. El hecho de aceptar que los demás no son, a veces, tal y como esperamos, es una muestra de madurez y reduce la ansiedad por la expectativa frustrada.
No postergar. La ansiedad, muchas veces, surge como consecuencia de aplazar tareas que debÃan hacerse y, sobre todo, de la indecisión. La ansiedad aflojará o desaparecerá cuando seamos capaces de tomar decisiones.
Expresar lo que sentimos. Se trata de saber descargar la angustia, miedo, enfado… cuando nos sobreviene en momentos puntuales; liberarlos serenamente sin perjudicar a otros, pues al expresarlos los veremos de forma más objetiva.
Cuando suceda, hable con calma, y si no puedes porque tu corazón se ha acelerado y deseas gritar, aÃslate momentáneamente, respira, llora o grita si es lo que necesitas en ese momento.
Artículos Recientes
- Sabrosos licores para hacer en casa
- Mejore su calidad de vida durmiendo toda la noche
- Educando a su mascota
- Deleitate con un tecito frutal
- Los 5 chequeos que no deben pasarse por alto
- Dieta de los diez dÃas
- Sabrosos Pimientos Verdes Rellenos
- Hierbas y Minerales para tu bienestar
- AnÃmate es hora de estar en movimiento
- Lo último en cosméticos para lucir espectacular
