Como lucir espléndida este verano ejercitandose
Quedan sólo tres meses para enfrentarse al verano, es decir, para despojarse de esos clásicos 3 o 4 kilitos de más.
Es poco tiempo, pero suficiente para encarar una rutina de trabajo fÃsico, con disciplina, y obtener resultados visibles. Sin necesidad de comer una zanahorÃa cada vez que hay luna llena, pero haciendo también una dieta equilibrada.
La rutina más conveniente:
El tipo de ejercicio que usted hará deberá estar en función de sus objetivos.
Por eso: Si quiere bajar de poso rápidamente: el trabajo debe ser aeróbico, con esfuerzos prolongados que demanden gran cantidad de oxÃgeno y que ayuden a eliminar productos quÃmicos de desecho del metabolismo.
Evite convertirlos en anaeróbicos, aquellos que nos dejan extenuadas porque los realizamos con menos oxÃgeno que el requerido para el esfuerzo (cuando transpiramos exageradamente, nos ponemos coloradas y sentimos la necesidad de tomar lÃquido inmediatamente).
Si quiere mantenerse: lo mejor será la gimnasia localizada. Se trabaja con menor esfuerzo cardiovascular, con repeticiones programadas y siempre en la zona a modelar.
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