Dele una oportunidad al ejercicio
Ya que el ejercicio es necesario para estar en forma y para evitar posibles problemas de salud. Si está pensando en comenzar alguna actividad le proponemos que redescubra el placer que dá pasear en bicicleta, esto le ayudará a mantenerse en forma y además tonificará los musculos de las piernas.
A continuación le proponemos esta mini guÃa que deberá tener en cuenta si ya lo ha decidido:
Si ya pasó los 40, no estarÃa de más que consulte por rutina con un deportólogo que le indicará un chequeo para asegurarme un buen estado fÃsico.
Pedalee cuidadosamente eligiendo calles poco transitadas y asfaltadas. Con la práctica diaria encontrará su ruta.
Comience por pedalear de 8 a 10 minutos por dÃa, o algunos más, pero haciendo descansos de 4 minutos entre cada parada.
Mantenga una velocidad regular y fÃjese en su respiración.
Siéntese con la espalda erguida e inspire permanentemente como si estuviera haciendo gimnasia, asà renovará el aire de los pulmones.
Invite a alguien a la recorrida, será más llevadero.
Si usa bicicleta “fija” tenga en cuenta que con el tiempo se torna aburrida.
Elija un rodado cómodo; en caso de que sea uno de competición, acostúmbrese de a poco a la posición de estar inclinada hacia adelante. Empiece por tiempos cortos o se lamentará por los dolores de espalda.
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