Sugerencias dietéticas saludables
Cuando queremos mejorar nuestra calidad de vida es necesario que empecemos por dentro o sea con un régimen dietético de acuerdo con nuestras necesidades.
Para poder complementar más aún el régimen te ayudamos con estas sugerencias dietéticas:
Si su dieta le permite tomar leche, en vez de leche entera, usa leche descremada.
Es necesario comer alimentos horneados, hervidos, asados o cocidos en el horno microonda.
Es necesario evitar el cocinar con manteca de cerdo, mantequilla, aceites de coco, palma, y grasas hechas con estos aceites. Utiliza únicamente aceites hechos de: maÃz, cártamo, girasol, soja, algodón, oliva, canola, manÃ, sésamo o grasas hechas de estos aceites.
Evitar las carne de aves y pescado ahumadas, curadas en sal, o enlatadas. Come carnes de res, aves o pescado, frescas o congeladas, que no hayan sido elaboradas.
No, a los cortes de carnes gordas, como costillas. Escoge cortes magros y deseche las partes grasosas.
Alternativa, en vez de un huevo entero en algunas recetas de cocina, usa dos claras de huevo.
En vez de usar crema agria y mayonesa, usa yogurt simple bajo en grasa, requesón. o crema agria y mayonesa bajas en grasa.Â
Evite usar salsas, mantequilla y sal, sazona los vegetales con hierbas y especias.Â
No, a los quesos duros regulares o elaborados, consume Coma los quesos bajos en grasa y sodio.
Cambie de galletas rociadas con sal, consuma galletas bajas en sodio, o de trigo entero sin sal.Â
No, a las  sopas enlatadas, caldos y mezclas de sopas secas, consume caldos y sopas enlatadas bajas en sodio, especialmente aquellas con vegetales.
Evitar el pan blanco, arroz blanco y cereales hechos con harinas blancas, come únicamente pan de trigo entero, arroz de grano largo y cereales de grano entero.
En vez de papas fritas y otras meriendas, consume tortillas de maÃz con poca grasa, papas fritas sin sal, galletas sin sal y rositas de maÃz también sin sal.
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