Como disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular
Mucho se habla del ejercicio fÃsico regular ya que es el primer pilar para mejorar su salud desde todos los puntos de vista.Â
Entonces podemos decir que el ejercicio ayuda a perder peso, disminuye la tensión, y aumenta la fuerza fÃsica y la autoestima. Además, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
El ejercicio fÃsico fortalece su corazón al hacerlo latir más fuerte. Sus músculos aumentan también su capacidad de usar oxÃgeno, y se libera más oxÃgeno en ellos, lo que aumenta su capacidad de trabajar. A la larga, el ejercicio fÃsico regular hace su corazón más eficaz, y paradójicamente, va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando esté usted en reposo.
Otro efecto beneficioso del ejercicio fÃsico regular es que aumenta el colesterol HDL, de alta densidad o “bueno”, de efecto protector sobre las arterias.
 Ejercicios aróbicos:
Sin embargo, no todos los tipos de ejercicio son igual.
El que mejora la salud cardiovascular es el ejercicio aeróbico, o “ejercicio con oxÃgeno”: Aquel que hace a su cuerpo usar oxÃgeno extra y calorÃas de forma continua. Ciclismo, natación, paseo o footing aumentan la velocidad y profundidad de respiración, calientan el cuerpo y hacen sudar.
El ejercicio anaeróbico, o ejercicio intenso de corta duración, como el levantamiento de pesas, puede ser también beneficioso para la salud, pero hace muy poco en favor del corazón.
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