Encuentra tu punto de equilibrio
Muchas veces notamos que nos estamos saliendo de nuestro eje, ya sea porque nos desbordan las responsabilidades y situaciones tensas que nos presenta la vida.
Empezamos a sentirnos como una veleta, irritados, con ganas de nada, poco a poco el estres nos invade y no sabemos que hacer.
Bien, para encontrar nuestro punto de equilibrio es necesario darnos un pocquito de tiempo todo los días y los cambios empezarán a notarse desde adentro hacia afuera.
Pocas cosas ayudan diariamente a combatir el estrés ya sea por falta de tiempo o por el mismo descuido de no ponerle atención. La meditación es una técnica que favorece absolutamente en todos los ámbitos de nuestra vida.
Una de las técnicas más efectivas de la meditación se denomina “punto de equilibrio”. Es un tipo de meditación muy útil, pues se puede practicar en cualquier momento, lo único que implica es no hacer nada mientras la mente se concentra en un solo estímulo.
Con unos minutos “punto de quilibrio” podrás mantener la calma y la serenidad durante el día. Y debido a que la técnica no es complicada, se puede hacer en cualquier lugar en que estés.
El ejercicio es simple y únicamente requiere de dos pasos:
Paso 1
*Escoge el lugar más adecuado. Cierra la puerta de tu oficina o busca un sitio tranquilo dentro del edificio donde trabajas.
*Siéntate en una posición cómoda.
*Elige una frase, figura o palabra y repite una y otra vez en tu mente. Puedes usar una palabra como “amor”, “reír”, “paz” o ya sea la imagen del mar, un bosque, un desierto o algo similar.
*Continúa repitiendo esas palabras o visualizando la imagen hasta que llegues a un estado de calma.
Paso 2
*Sigue sentada en silencio sintiendo tu propio interior.
*Escucha lo que dice tu yo interno, y no formes un diálogo.
*Si estás luchando con una situación o algún problema, pide consejo. Espera la respuesta que llegará.
*Si tu mente divaga, empieza de nuevo. Muchas veces existen ruidos o factores externos que pueden disturbarte, como el teléfono o compañeros de oficina que hablan muy alto.
*Si un mal pensamiento persiste, escríbelo en un papel y ponlo con una imagen en una corriente fuerte de agua o un río caudaloso para que se lo lleve.
De una forma simple puedes buscar dentro de tu apretada agenda un espacio diario para realizar estos dos sencillos pasos, y así podrás experimentar una calma y armonía interna siempre.
La meditación, en definitiva, incrementa la claridad del trabajo, la productividad y una placentera sensación de bienestar.
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