Como salir de un estado depresivo
Cuando nos empezamos a sentir tristes, que todo nos da igual y que nuestra vida no tiene sentido… Bueno se puede decir que entramos en un estado depresivo. Que por supuesto se puede revertir y curar. Solo se necesita reconocer que estamos pasando por un estado depresivo y voluntad para salir de él.
La depresión más común se define como sentimientos reales de dolor, tristeza y decepción, acompañados de culpa, enojo y/o ansiedad, que se originan de una experiencia negativa como una trauma, pérdida o trato injusto. Las personas que experimentan esta depresión pueden funcionar, aunque por lo regular no tan bien como lo harÃan en condiciones normales.
La depresión más profunda impide el funcionamiento en una o más áreas de la vida, como el trabajo o las relaciones sociales, debido a la intensidad de los sentimientos.
Estos sentimientos negativos pueden deberse a cambios en la quÃmica del cuerpo, vulnerabilidad genética y/o demasiadas experiencias psicológicas dolorosas que el individuo es incapaz de resolver.
Que hacer para superarla
Hacer ejercicios
Si se hacen ejercicios se liberan las tensiones fÃsicas y mentales. Está comprobado que el cuerpo y la mente se influyen mutuamente. Entre menos activo se esté habrá una mayor tendencia a la depresión.
Buscar una mano amiga
Poder desarrollar y mantener relaciones amistosas con personas que brinden apoyo es la habilidad de sobrevivencia en la década de los noventa. Dése cuenta de que se necesita tiempo y esfuerzo para cultivar estas relaciones especiales, de esa manera evitará estar siempre solo.
Luchar para salir de la depresión
Hablar de sus miedos y enojos puede se útil. Llevar a cabo una acción positiva desarrolla la propia energÃa, que conducirá a un sentimiento de poder y control. Establezca acciones rituales, queme una lista de preocupaciones. 0rganÃcese, duerma lo suficiente y delegue funciones para no caer en el estrés.
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October 11th, 2008 at 13:59
coincido con Cecilia en su comentario, m gustaria saber de algun Centro de Ayuda a nivel gratuito en Bs As prov o Cap ya q sufro de esa sistomatologia
January 26th, 2009 at 19:36
sufro de un estado depresivo muy fuerte y me gustaria k me puedan ayudar.
March 3rd, 2009 at 21:38
yo tambien sufro de esa enfermedad q es la depresion
April 23rd, 2009 at 17:56
me siento muy deprimida ya que vivo constantemente en una tirsteza absoluta.
May 2nd, 2009 at 22:31
yo quiero salir rapido de este estado depresivo profundo acompañado con panico de miedo a todo,es terrible va a ser un año en junio que estoy en tratamiento con psiquiatra lo que me falta ir a un psicologo,no puedo dormir muy bien meno a la siesta,que me aconseja.
muchas gracias dora
June 18th, 2009 at 23:46
sufro de depreciones por un mal hombre y la mejor cura es ayuda psicologica y hablar con ñas personas que quieres
August 27th, 2010 at 22:18
Coinsido en eso de que la actividad fisica mitiga los estados de stres y depresion, como estoy bajoneado por demas pienso en anotarme en un gym. Si bien es cieto no te soluciona los conflictos, pero logra que los encaremos de una manera diferente y sentir que no todo está perdido, que por cierto es bastante…..
November 4th, 2010 at 15:11
Joven y actualmente estudiante, pero he caido en un circulo de baja autoestima que se alterna con periodos de felicidad normal, pero basta con encontrarme bien para otra vez caer en el mismo circulo del que no consigo salir de forma permanente. Caer, caer y cada caida es más fuerte. Me propongo autoayudarme de nuevo y esta vez lo conseguiré. Lo que recomiendo a todas las personas es que salgan de este cÃrculo de la sociedad: telebasura, publicidad que nos satura, etc. La salida a la calle puede ser mortal con tanta sobredosis de publicidad que a veces es acomplejante.
August 9th, 2011 at 1:57
Hola a todos. Por x circunstancias de la vida, desde muy pequeña pasé por situaciones ajenas a mi infancia. Un niño/a no se da cuenta de las situaciones en las que se ve envuelta/o o involucrada/o….se deja llevar y a medida que crece, piensa y vive asumiendo…(ésto acompañado de una inmersión en un infinito silencio, al callar, al no poder decir/hablar de aquello) que lo que le pasó fue siempre algo normal. El ser humano no tiene el derecho de lastimar y/o abusar de los niños/as, creo que nadie debe pasar por éstas situaciones porque en el futuro desencadenan destrucción del autoestima sumado a aspectos de nivel personal, fÃsico, anÃmico, mental y emocional, perturbando las relaciones de la vida social del individuo…(tiene poca vida social o no la tiene, es nula), es por eso que se hace muy difÃcil comunicarse con los que le rodean.
August 9th, 2011 at 2:09
Un consejo a todas las personas que tienen interés en éste tema….: el tener asistencia psiquiátrica no le conlleva a salir de los diferentes estados depresivos…. implica que la persona que es asistida por un profesional psiquiátrico debe ser atendido por desordenes mentales y de conducta… por cuanto hágase ésta pregunta… usted lo necesita…? necesita ser medicado por un psiquiatra…? El psiquiatra le va a recomendar o suministrar antidepresivos, lo que hace éste tipo de inhibidores es que la persona depresiva se convierta adicta a ellos… y se encadena a una dependencia que si no los toma no puede estar bien o continuar viviendo. Es necesaria sà la guÃa de un psicólogo profesional… él le indicará que caminos puede seguir para autoayudarse…. sin embargo no existe personal profesional médico que le indique que debe hacer o como llevar su vida… uno mismo debe sobreponerse y reponerse…. aumentar la voluntad y fuerza interna para no caer en esos estados depresivos.
August 9th, 2011 at 2:23
Hoy por hoy me encuentro en una situación de ambivalencia… no tengo interés por las cosas, porque todo tiene su nivel de importancia. Debo de darme mi espacio para saborear cada instante. Pienso que el hacer ejercicio, el saborear a base de los olores de hierbas, y frutas me vendrÃan muy bien…. Es necesario vivir la propia vida personal, no olvidar que existo, que respiro, dejarme caer el agua sobre mi rostro, mi cuerpo, mi alma, llenar mis espacios de olores agradables, mi piel, de risas y buenos recuerdos…… saborear los instantes, las frases dulces, tiernas, para llenar los espacios vacÃos que llevamos por dentro….y reir, reir, reir y seguir riendo….atraer los buenos pensamientos, las cosas buenas, atraer energÃas positivas. Es necesario estar bien y ser feliz para poder accionar y que todo funcione. Espero que las personas que lean éstas lÃneas lo sepan apreciar.
August 9th, 2011 at 2:29
Por cierto… no olvidarse de tomar mucha pero muuuuccchhh@@@@aaa agua y dormir lo suficiente durante la noche… es en éste horario que se regeneran las neuronas… si nos desvelamos automáticamente se desintegran millones de neuronas en nuestro cerebro, recordemos que las neuronas son las únicas células de nuestro cuerpo que si se pierden no las recuperamos, de ésta forma estamos previniendo futuros: estados de demencia senil, insomnios que podrÃan conllevar al alz heimer.