No lo piense más… empiece hacer ejercicio
¿TodavÃa no comenzó a practicar alguna actividad fÃsica por falta de tiempo?.
Si éste es su caso, pruebe con los ejercicios sencillos que le enseñamos a continuación. No necesita más que una silla y un poquito de voluntad…
Siéntese en la silla con los pies juntos, la espalda derecha y las manos sobre las rodillas. Inspire lentamente por la nariz mientras contrae los abdominales y, después, exhale haciendo trabajar los músculos de la panza. Repita varias veces.Â
Luego, siempre en la misma posición y con respiración acompasada, contraiga los músculos de las piernas y, al mismo tiempo, suba y baje los talones de sus pies. Vuelva a realizar el ejercicio siete veces. Finalmente, apoye los brazos sobre un escritorio, contraigo los músculos de los brazos y las manos y afloje. Reitere.Â
Luego enderece el torso y con los brazos relajados a los costados del cuerpo haga rotar un hombro y el otro hacia atrás y adelante varias veces. Termine esta sesión de gimnasia respirando profundamente y tratando de relajarse.
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