Uno de los secretos en mantenerse sano, es una cuestión de conducta, ya que si comemos correctamente, hacemos ejercicio y descansamos bien, nuestro cuerpo no tendrá quejas y, por lo tanto, no nos enfermaremos.

Dieta: una alimentación san refuerza el sistema inmunológico. Los médicos aconsejan aumentar las dosis de vitaminas C, E y beta-caroteno. Lo ideal es consumir grandes cantidades de frutas frescas y de vegetales, que proveen de vitamina c y beta-caroteno, leche, carne y huevos para incluir la vitamina E.

Ejercicio: lo más recomendable es el ejercicio moderado, pero continuo. Caminar 45 minutos por día, 5 días a la semana durante 3 meses, bastarán para disminuir en un 50 por ciento la posibilidad de contraer un resfrío. Este ejercicio es ideal también para mejorar la circulación sanguínea y, por lo tanto, la frecuencia cardiaca.

Serenidad: el estrés que se vive a diario en el ámbito laboral e incluso en el familiar, juega en contra de nuestra salud, ya que deprime las defensas inmunológicas. Por esta razón es indispensable relajarse y tomarse las cosas con tranquilidad. Si usted sola no puede lograrlo, lo mejor será consultar con un profesional que pueda ayudarla.

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Esta nota fue publicada el Thursday, June 29th, 2006 a la hora 0:25 en la seccion de General, Nutricion. Ud. puede hacer un seguimiento de todas las respuestas a esta nota suscribiéndose al RSS 2.0 feed. Ud. puede dejar una respuesta, or enlazarnos desde su propio sitio.