Plan dietético para mantener el rendimiento intelectual
Esta dieta le puede servir de muestra para organizar su propia alimentación incluyendo las cantidades adecuadas de los nutrientes más apropiados para mantener su cerebro a pleno rendimiento.Desayuno
1 Taza de cereales integrales
1 Vaso de leche descremada.
1 Banana
1Vaso de jugo de Naranja.
Porque: estos alimentos constituyen una buena combinación de carbohidratos (frutas, cereales y proteÃnas).
Almuerzo
Sopa de verduras.
Carne asada a la plancha.
Pan.
Agua.
Fruta fresca.
Porqué: un almuerzo liviano llena de combustible el cerebro y asà evitará la tÃpica somnolencia de la sobremesa.
Cena
Salmón hervido o a la plancha
Verdura (especialmente de hoja verde).
1 Papa asada.
1 Vaso de leche descremada.
Porqué: los ácidos grasos omega 3 del pescado constituyen un excelente protector de las membranas celulares. Una cena completa pero liviana y que incluya carbohidratos (como la ganas) no interferirá el sueño, pero ayudará a levantarse con energÃa después del descanso.
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