Consejos para un descanso duradero y reparador

consejos para un descanso reparadorMuchas veces después del estrés del día cuando llega la noche, no podemos dormir y al no lograrlo nos ponemos aún más tensos, para obtener un sueño verdaderamente reparador, le ofrecemos una mini guía para tener en cuenta a la hora de ir a dormir…

Mantener la habitación con una temperatura agradable, en silencio y oscuras.
Antes de acostarse, tomar una ducha caliente de 20 minutos.
Evitar ejercicios físicos, el café, el chocolate y las bebidas cola en las horas previas.
No fumar, ni leer ni mirar televisión en cama.
No beber alcohol para dormir.
No tomar píldoras indicadas para otras personas.
No quedarse despierto en la cama más de ½ hora.
Realizar una actividad relajante y volver a la cama cuanto sienta sueño.

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Esta nota fue publicada el Tuesday, May 2nd, 2006 a la hora 0:11 en la seccion de Consejos, General. Ud. puede hacer un seguimiento de todas las respuestas a esta nota suscribiéndose al RSS 2.0 feed. Ud. puede dejar una respuesta, or enlazarnos desde su propio sitio.

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