Ejercicios que ayudan a tonificar su cuerpo
Para que el cuerpo no pierda tonicidad la mejor manera es a través de los ejercicios fÃsicos.Para empezar, lo ideal es aflojar los músculos tensos y alinear la columna.
Sentada en el piso, con las piernas cruzadas y la espalda bien erguida, deslÃcese hacia atrás con la parte baja de la cadera, llevando el movimiento hasta los glúteos.
Cruce las manos frente al pecho y eleve las palmas. Controle que los abdominales estén contraÃdos. Mantenga la posición durante 6 respiraciones profundas.
Después, para afirmar la parte interna de los muslos, párese frente al respaldo de una silla y tómese de éste. Eleve una pierna hasta la altura de la cadera, o hasta donde llegue y bájela lentamente.Â
Para fortificar los glúteos, párese frente a la silla y eleve la pierna hacia atrás en forma extendida. Mantenga la posición durante unos segundos y después baje lentamente.
Los antebrazos se fortalecen de manera sencilla pero constante, eleve los dos brazos a la altura de los hombros en forma extendida y ábralos y ciérrelos hacia adelante con los puños cerrados y con fuerza. Para darles mayor tonicidad, puede tomar una lata de tomates llena en cada mano para que le sirvan de pesitas y repetir el ejercicio.
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